◇머리를 맑게, 복장을 편안하게,,,◇

*심호흡, 명상하기
공기를 하복부까지 불어넣을 듯이 천천히 10회 이상 호흡을 하고, 눈을 지그시 감고 차분하게 명상을 함으로써 머리를 맑게 유지하게 한다. 

*따뜻한 물 마시기
찬물을 마시기보다 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시면서 체내 수분 공급을 해주면 복부를 따뜻이 하게 되고, 정장 조절작용을 원활하게 하여 복장이 편안하게 된다. 

오대산 월정사 전나무숲길 / 2022, 06, 02

건강하기 위해서는 양질의 영양식단을 꾸리고, 적당한 운동도 병행해야 되며, 숙면을 취해야 되는 것이 기본이겠지만 심호흡과 명상을 자주 하고, 따뜻한 물 마시기를 잘 이행하기만 해도 머리가 맑아지고, 복장을 편안하게 하여 건강 유지관리에 큰 도움이 될 것이다. 

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