◎중장년의 건강 운동◎

◎중장년의 건강 운동◎

중장년기 이후에는
건강 관리를 위하는 운동이지만 
조심해서 운동해야 되고,
운동 종목이나 운동 방법도
잘 고려해야 된다.

중장년기 이후에 과격한 운동을 하면
관절에 무리를 주게 되어
건강을 해하는 결과를 초래 한다.

특히 축구, 농구, 테니스, 베드민턴 등
구기 종목은 민첩한 순발력을 요하며,
관절을 비틀고 꺾는 동작이 많은 운동이므로
중년 이후에는 관절에 무리를 주기 쉽다.

건강을 잘 유지 관리하려면
꾸준한 운동이 필요하나
절대로 무리하지 않게 운동해야 된다.

과격하거나 지나치지 않은 운동으로
근육을 키우고, 뼈를 튼튼히 하며
몸을 유연하게 꾸준히 관리하여
중장년의 건강을 지킨다. 

   - 태 공 백 -